ڈڈے
چݨے جس وقت نرم تے ساوی حالت وچ ہوندن تاں سرائیکستان دے لوگ انہاں کوں ڈڈے آکھدن. اے کچے تے بھن کے ݙوہاں حالتاں وچ کھادے ویندن.
علاقہ
[لکھو | ماخذ وچ تبدیلی کرو]ڈڈے تھل دی سوغات ہن۔ تھل وچ تھیندن۔
فائدے
[لکھو | ماخذ وچ تبدیلی کرو]ایندے وچ پروٹین تے فائبر ریشے کافی مقدار وچ ہوندن۔ وٹامن تے معدنیات کنوں بھرپور ہوندن۔ ایہ گوشت دا بدل ہوندن۔
کولیسٹرول کوں گھٹیندن، ایندے وچ میگنیشیم تے فولیٹ خون دیاں نالیاں کوں طاقت ݙیندن۔
